左旋肉碱功效？

要么产品左旋含量低，要么是心理作用。

左旋肉碱不是减肥药，要配合有氧运动才能发挥作用！

一、发现

肉碱的研究始于20世纪初，1905年从肉中提取和发现，也被称为L-肉毒杆菌碱，维生素、左卡尼丁本质上是氨基酸。

左旋肉碱主要存在于骨骼肌、肝脏、心脏、肾脏、大脑、血浆等。目前，已有数十个国家和地区在婴儿奶粉中添加左旋肉碱，以保护婴儿的器官。左旋肉碱含有多种动物的肌肉、肝脏和牛奶。

二、左旋肉碱缺乏高危人群

禁食、素食、剧烈运动、肥胖、怀孕、男性不育、食用未强化肉碱的配方食品的婴儿容易缺乏肉碱。赖氨酸、维生素和铁含量低也导致肉碱缺乏。

许多患者，如心脏病、高脂血症、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及一些肌肉和神经系统疾病，肉碱水平普遍较低。

三、生物学作用

长链脂肪酸作为脂肪的载体，以脂酰肉碱的形式从线粒体转移到线粒体，促进脂肪β-氧化分解。研究表明，外源性肉碱能增强脂肪酸氧化酶的活性，促进脂肪氧化，降低体重和血脂水平。30分钟的有氧运动和左旋肉碱的脂肪燃烧效率相当于1小时的有氧运动。

四、安全性

1993年，美国FDA专家**认为左旋肉碱安全无毒；1994年，德国规定肉碱使用不需要上限；中国食品添加剂卫生标准GB左旋肉碱酒石酸盐是食品营养强化剂，可用于咀嚼片、饮料、胶囊、乳粉等。(强调人体对左旋肉碱的浓度有自动调节能力，没有什么是绝对安全的，即使过量摄入盐和糖也会对身体产生不利影响。）

左旋肉碱的作用是将脂肪转移到体内的锅炉中燃烧。没有左旋肉碱，绝对不可能。虽然左旋肉碱可以用肉补充，但对于想运动减肥的人来说，直接吃左旋肉碱片更方便快捷。长期以来，前左旋肉碱的安全性和人体的必要性，所以只要足够的品牌是正式的，有健康食品的蓝帽标志，你就可以放心它的安全性。为了保护婴幼儿的心脏器官，已有22个国家和地区在婴幼儿奶粉中加入了左旋肉碱，这也证明了左旋肉碱的安全性。

左旋肉碱本身没有减肥药的效果，真正的原理是它可以加速脂肪燃烧的效率和总量。有氧运动30分钟，使用左旋肉碱，脂肪燃烧效果大致相当于运动1小时。

在选择左旋肉碱产品时，要注意左旋肉碱的纯度，建议购买片剂形式，确保没有 ，有质检报告！

其实除了左旋肉碱，还有其他提取物具有很好的控制体重的功效，如共轭亚油酸CLA、瓜拉纳提取物、绿茶提取物等，都是被证实的好东西。

1.共轭亚油酸CLA：必须从食物中摄取，人体不可缺少的脂肪酸之一；促进脂肪氧化分解，促进人体蛋白合成；改善体成分，促进瘦体重增加，优化体脂百分比；显着增加人体肌红蛋白，提高贮存及转运氧气的能力，让运动训练更有效。

2.蝴蝶亚仙人掌提取物:抑制食欲

3.瓜拉纳提取物:温和: 代谢，加速燃脂

4.绿茶提取物:降低消化酶活性，抑制脂肪吸收

5.白芸豆提取物:降低淀粉酶活性，减少能力摄入

6.金针菇提取物:脂肪阻断剂

7.昆布提取物:促进甘油三酯和胆固醇的排出

五、副作用

常见的是胃肠道紊乱。肝肾病患者应谨慎服用，因为它能促进脂肪代谢，增加肾脏和肝脏的负担。

左旋肉碱含量(主要是肉)

六、左旋肉碱使用要点：

1. 只有配合有氧运动才能发挥作用(一般1小时后配合运动效果明显)

2. 睡前避免使用左旋肉碱(影响睡眠)

3. 服用时注意补水(脂肪代谢需要水参与，每消耗一分子脂肪，就消耗七分子水)

4. 不宜同时服用大量氨基酸(会阻碍左旋肉碱的吸收)

5.左旋肉碱较好经过高纯度、片剂和 检测产品，识别蓝帽标志(保健食品)

虽然左旋肉碱可以改善脂肪代谢，但合理饮食，控制饮食，加强锻炼，以达到更好的减肥效果。