乳糖不耐症

有人认为牛奶脂肪含量高，长期饮酒会增加脂肪，所以选择低脂牛奶甚至脱脂牛奶。事实上，牛奶中的脂肪比例并不高，每100克牛奶大约含有3-4克；牛奶脱脂后，脂溶性维生素等营养物质减少，不适合大多数孕妇。此外，根据专业部门的，各品牌的牛奶钙含量差别不大。为了迎合消费者的心理，一些制造商在牛奶中添加无机钙，称为高钙牛奶，这些钙实际上很少被人体吸收，随着时间的推移，也可能沉淀在体内，形成结石。

二、酸奶和鲜奶应该选择哪一种？

鲜奶营养价值高，但缺点是容易污染变质。因此，在购买时，应尽量去大型超市，选择知名企业的产品。然而，由于缺乏乳糖酶或乳糖酶活性低，乳糖不能在肠道中分解，发酵产生大量二氧化碳，导致腹胀腹泻，称为乳糖不耐症。酸奶通过在新鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成。矿物质钙、铁、锌由于凝块小，更容易被吸收。同时，它不仅能抑制肠道中的致病菌，还能抑制肠道中的致病菌 肠蠕动对肠功能起到双向调节作用。因此，酸奶是乳糖不耐受孕妇的好选择。

选择牛奶没有固定的标准，只要质量纯正，就符合他们通常的口味。然而，在整个怀孕期间，孕妇较好交替喝纯牛奶和酸奶，以便更有营养。纯牛奶富含钙，孕妇每天喝一两杯，可以满足胎儿对钙的需求。酸奶含有益生菌，可以预防怀孕期间的胃肠道作用。

孕妇喝牛奶有什么好处？

1.孕妇睡前喝牛奶可以镇静催眠。

因为牛奶中含有生化物L色氨酸，可以使人疲劳欲睡，还含有微量 类物质，这些物质有一定的镇静催眠作用，特别是L氨酸是大脑合成羟色素的主要原料，羟色胺在大脑睡眠中起着关键作用，可以暂时抑制大脑思维活动，人们想睡觉，没有副作用，牛奶粘在胃壁吸收，牛奶中的钙也能消除紧张。有些孕妇因为担心胎儿而紧张。因此，喝一些牛奶可以镇静孕妇，有利于孕妇的休息和睡眠。

2.孕妇睡前喝牛奶可以促进钙的吸收

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收和利用。晚餐摄入的大部分钙在睡觉前被人体吸收。睡眠后，尤其是晚上0点以后，血液中钙的水平会逐渐下降，血钙的下降会促进甲状旁腺的过度分泌。为了保持血钙的稳定平衡，激素作用于骨组织，使部分钙和盐溶解在血液中。这种溶解是人体的自我调节功能。长期以来，它将成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收，补充和平衡血钙，不再溶解骨中的钙，防止骨流失和骨质疏松，所以睡觉前喝牛奶。