哪种情况需要补充维生素？补维生素看看多种维生素片吧！

维生素是人体必需的营养物质，在人体的生长发育和代谢过程中起着重要的作用。虽然日常维生素量较少，但由于大多数维生素不能在人体内合成，因此需要通过食物进行补充。如果人体的需求或消耗增加，但补充不足，会导致维生素缺乏，干扰或影响人体的正常新陈代谢，对健康非常有害。因此，我们应该注意维生素的补充，特别是在以下情况下。

1.快速生长发育期

儿童时期是快速生长发育的时期，对维生素的需求增加，尤其是维生素A、维生素B、维生素C需求量大。如果这些维生素缺乏，会导致食欲不振、消化不良等，影响儿童的健康成长。因此，儿童应特别注意多吃富含维生素的维生素A、维生素B、维生素C绿色蔬菜、新鲜水果、全谷物等食物，补充足够的维生素，满足日常需要。

2.怀孕，哺乳

怀孕和哺乳是妇女的一个特殊时期。此时，孕妇不仅要满足自己的营养需求，还要为胎儿提供足够的营养支持。因此，在此期间，孕妇对维生素的需求显著增加，尤其是叶酸和维生素A、维生素B、维生素D需求量大，如果缺乏这些维生素，不仅会加重早孕反应，引起恶心呕吐，还会导致母婴营养不良，影响胎儿正常发育，严重时有胎儿畸形的风险。因此，在整个怀孕和哺乳期，我们应该增加这些维生素的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳制品等。

3.生活压力大，饮食不规律

现在很多上班族工作压力大，饮食不规律，长时间熬夜，容易导致维生素缺乏，比如维生素B、维生素A、维生素E等等。缺乏这些维生素会导致身体疲劳、抑郁、眼睛干燥、免疫力下降等，影响健康。因此，对于压力大、饮食不规律的人，我们应该加强以上维生素的补充，你可以吃更多的新鲜水果和蔬菜、谷物等，但也要做肉和蔬菜的搭配，粗细谷物的合理搭配，以避免这些维生素的缺乏。

以上这些情况都需要加强多种维生素的补充，补充多种维生素除了需要做到饮食均衡之外，也可以搭配多种维生素片加强补充，补充维生素更有效、更全面。

目前，维生素片种类繁多，很多大品牌的产品都不错。例如，汤臣倍健的维生素片富含16种男性日常需要的维生素和矿物质，根据男性特点加强补充B维生素、锌、硒等营养物质。根据人群分类补充维生素，更有针对性，营养比例更合理。

一般来说，维生素对维持健康非常重要。每天都需要加强维生素的补充，补充维生素可以看到各种维生素片，补充营养更方便！