长期缺乏维生素有哪些表现？补维生素看看多种维生素片！

顾名思义，维生素是维持生命活动的重要营养素，在人体代谢和维持正常生理功能中起着重要作用。然而，大多数维生素不能在人体内合成或合成不足，因此必须通过日常饮食补充。如果体内缺乏维生素，会对身体产生一定的影响。让我们来看看缺乏各种维生素的表现。

1.缺乏维生素A：

维生素A对维持正常视力、免疫力和上皮组织健康有重要作用。如果缺乏维生素A，容易引起眼睛干燥、暗适应能力下降、皮肤干燥、免疫功能受损等。因为现在人们在电脑上工作，长时间使用眼睛，维生素A需求增加，如果不注意补充，很容易导致维生素A缺乏。

2.缺乏B族维生素：

B人体内的糖、脂肪、蛋白质等代谢物质缺乏族维生素。B族维生素会导致代谢紊乱、食欲不振、消化不良、疲劳等。如今，人们承受着巨大的工作压力B对族维生素补充族维生素需求的增加。

3.缺乏维生素C：

维生素C它应该是一种熟悉的营养素，维生素C广泛存在于新鲜蔬果中，对维持人体健康也起到了重要作用。维生素C它不仅能保持皮肤和牙龈的健康，还能增强免疫力。如今，许多人吃的水果和蔬菜较少，这很容易导致维生素缺乏C。缺乏维生素C会导致牙龈出血、免疫力下降、皮肤干燥等。

4.缺乏维生素D：

维生素D在维持血钙磷水平稳定方面发挥着重要作用，需要正常的骨矿化、肌肉收缩和神经传导。如果缺乏维生素D会导致骨质疏松、腿脚抽筋等。

以上是几种常见维生素缺乏的表现。由此可见，任何维生素缺乏都不利于健康。因此，我们应该注意日常补充。

那么，我们应该如何每天补充维生素呢？维生素补充剂因人而异。不同的人对维生素有不同的需求和类型。例如，工作压力大、经常熬夜的男性可能是对的B族维生素需求量大；女性有着自己独特的生理结构和饮食特征，在激素循环、月经期间可能更需要叶酸、维生素C、维生素E等营养。

因此，在补充维生素时，我们应该根据自己的特点进行补充。我们可以根据中国人的日常饮食习惯和烹饪习惯，适当地吃一些富含汤臣倍健的维生素片，筛选出16种容易摄入不足的维生素和矿物质，以适当的比例为中国人量身定制多维营养支持。为不同的人搭配营养更有针对性。

一般来说，长期缺乏维生素对人体健康有害，在日常生活中要注意补充。