适量补充维生素B2，对身体有什么帮助？哪些人容易缺乏维生素B2？

体内含有多种营养物质，任何物质的缺乏都会对身体的正常运转产生不利影响。BB族维生素是人体不可缺少的，虽然含量不多，但对身体的好处不言而喻。因为维生素B2.易储存在体内，因此缺乏维生素B二是比较常见的情况。

适量补充维生素B2.对身体有什么帮助？

适当的补充有助于缓解眼睛疲劳。生活离不开电子产品。长时间看电子产品，人的眼睛容易疲劳、发酸、干燥、流泪。适当补充维生素B2可以在一定程度上缓解这种情况。B2又称核黄素，是一种水溶性维生素，能促进眼部皮肤的生长代谢，调节眼部不适，特别是老年人，容易出现老花眼和青光眼，对视力造成一定的损害，适当补充，有助于改善这种情况。

也有助于预防缺铁性贫血，婴幼儿和女性容易出现血糖低、贫血的情况，严重的时常会有头晕、眼花、心慌的情况，如果不及时的补充能量很容易出现昏倒，对健康造成损害。维生素B虽然铁不能补充，但能促进胃液分泌，促进胃对铁的吸收，预防缺铁性贫血。

此外，它还有助于改善口腔问题。人的口腔较容易发生细菌感染。由于饮食不当和口腔护理不到位，许多人经常患有口腔炎、口角炎、口腔黏膜溃疡、牙龈肿胀、疼痛和出血。虽然这不是一个大问题，但它会对人们的生活和饮食产生一定的影响，特别是在刷牙时，只要轻轻触摸，味道就会非常酸。B2能预防和缓解口腔疾病，维生素B2能促进细胞生长，维持皮肤和细胞膜的完整性，保护人的口腔粘膜。如果口腔问题频繁，不一定是上火引起的，还要考虑是否缺乏维生素B2引起的。

当然，适量补充维生素B2对身体有一定的帮助，但它毕竟是一种维生素，身体对它的需求并不多。如果合理的饮食，身体并不缺乏，事实上，没有必要添加额外的补充剂。然而，对于那些容易缺乏维生素的人来说，这是不可能的，观察更多的身体，及时补充。那么，谁很容易缺乏维生素呢？B2呢？

谁容易缺乏维生素？B2?

儿童。儿童的生长发育相对较快，体内营养物质的代谢也会加快，需要补充大量的营养物质来确保正常的生长发育，所以儿童较有可能出现维生素B2.在补充钙的同时，儿童可以适当补充更多的维生素B2.避免儿童发育迟缓。

挑食人群也容易出现维生素B2缺失的情况。随着饮食条件的改善，越来越多的人对饮食吹毛求疵，不吃瘦肉或乳制品。严重挑食会导致维生素B缺乏2。如果人长期处于高压下，精神紧张，也会导致体内维生素B消耗过快，缺失。

日常生活中如何补充维生素？B2?

维生素B2.严重缺失可以通过药物补充，但必须在医生的指导下服用。如果长期过量服用，会出现极端情况，影响身体。如果采用这种补充方法，应在医生的指导下进行。

食补，维生素B2主要存在 肝脏、鸡蛋和蔬菜，特别是肝脏，100克猪肝含有2.维生素08毫克B2.多吃这些食物不会有维生素B缺失的情况。

适量补充维生素B2对身体有一定的帮助，尤其是对儿童和挑食者，维生素很容易出现B2.在日常生活中，维生素可以通过补充食物来调节B2的含量。