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每种维生素都有自己的特点,就像我们每个人都有自己的特点一样。今天我们将简要介绍维生素B2。
一,维生素B2.理化、消化、吸收
我们每个人都有一个昵称,所以我们的维生素B什么是小名?
汗液也可以排出少量维生素B2。汗液也可以排出少量维生素B2。
二,维生素B2的生理功能
1,维生素B2.参与体内生物氧化和能量生成;参与维生素B六、烟酰代谢;参与抗氧化防御系统。
2,维生素B2可维持还原性谷胱甘肽的浓度;细胞色素P450结合。
3,维生素B2参与药物代谢,促进人体生长发育。
三,维生素B2缺乏和过度
1,维生素B2的缺乏
当我们缺乏维生素时,当我们缺乏维生素时B当时主要表现为眼睛、嘴唇、嘴唇、舌头、皮肤和粘膜的炎症反应。特殊上皮损伤、脂溢性皮炎、轻度弥漫性上皮角化、脂溢性脱发和神经紊乱、眼睛、口腔和皮肤都有典型的炎症反应。B缺乏会影响其他营养素,如烟酸和维生素B新陈代谢。它还会减少膳食铁的吸收,导致继发性铁营养不良和继发性贫血。特别是在怀孕期间,若缺乏营养B2.也可能导致胎儿骨骼畸形。
口腔炎症脂溢性脱发2,维生素B2过量
到目前为止,我们从饮食中摄入了大量维生素B2.没有报道情况。它的维生素B2维生素对人体不会过量B2维生素吸收率低,吸收过多B它很快就会从尿道排出。简单地说,我们的正式饮食通常不会导致维生素B2过量的。
四,维生素B食物和食物来源
1,维生素B2需要量
人体对维生素B这取决于许多因素,如生长速度、怀孕、哺乳和床上恢复。我国成人膳食维生素B2的RNI14岁~:男 1.5mg/d ,女 1.2mg/d;18岁~:男 1.4 mg/d,女 1.2mg/d。婴儿、儿童和孕妇应适当增加乳母的供应。
2,维生素B2食物来源
维生素B2.广泛存在于动植物性食物中,尤其是动物肝脏、心脏、肾脏、牛奶和鸡蛋;植物性食物、绿色蔬菜、豆类和谷物含量高。谷物中的维生素B它主要分布在谷皮和胚芽中,在磨削过程中会丢失。因此,谷物加工不应过于精细。
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