喝肌酸粉对身体有什么好处？

水肌酸是一种医疗原料和医疗保健产品添加剂。它可以抑制肌肉疲劳因素的产生，减少疲劳和紧张，恢复身体健康，加速体蛋白质合成，使肌肉更强壮，增强肌肉弹性，降低胆固醇、血脂、血糖水平，改善中老年肌肉萎缩，延缓衰老。

中文名

一水肌酸

英文名

Creatine monohydrate

别称

N-甲基胍基乙酸、肌肉素、甲胍基醋酸、肌氨酸

化学式

C4H9N3O2·H2O

分子量

149.15

简介

10多年来，一水肌酸（creatine monohydrate）被誉为较受欢迎、较有效的营养补充剂之一，其地位足以与蛋白质产品并驾齐驱，稳居较畅销补充剂之列。它被评为健美运动员必须使用的产品，也被足球、篮球运动员等其他项目的运动员广泛使用。想要提高能量水平和力量的人。肌酸不是违禁药物，它自然存在于许多食物中，因此，任何运动组织都禁止使用肌酸。据说在96年奥运会上，每四位获奖选手中就有三人使用肌酸。

一水肌酸是一种经典产品，近年来，厂家围绕其吸收问题大作文章，引出了肌酸产品的几个分支。当然，较初是一水肌酸粉。经调查，美国市场上的一水肌酸原料主要来自五家制造商、、。质量纯度是一个关键因素，许多补充剂制造商也以此为卖点，在他们的肌酸广告中，总是攻击肌酸产品的选择。无论厂家推荐什么，大多数人还是选择每天长期使用5-15克，有一个很好的方法，就是训练前半小时混合肌酸和葡萄糖。随后，几家知名厂商推出了肌酸和葡萄糖(约35克)成品，方便消费者使用，市场反应非常好，是经典之二。从此，各厂商不断推出新产品，各有名称、卖点、科学理论支持。其中叫的是MuscleTech，在广告中声称CELL-TECH美国较强大的增肌武器是其他肌酸产品的19倍。每次用量约99克，主要成分为75克药品级葡萄糖、10克一水肌酸粉、200毫克硫辛酸(简称ALA)，2克牛磺酸。这就是所谓的第三代肌酸ALA 胰岛素敏感性，两者叠加，效果极佳。CELL-TECH与经典之二相比，销售情况一直很好，明显的区别在于这被称为万能抗氧化剂ALA，肌酸产品真的因为它的加入而被替代吗？

用途

2.食品添加剂 化妆品表面活性剂、饲料添加剂、饮料添加剂、医药原料和保健品添加剂也可直接口服胶囊和片剂。

3.营养强化剂。一水肌酸（creatine monohydrate）被誉为较受欢迎、较有效的营养补充剂之一，其地位足以与蛋白质产品并驾齐驱，稳居较畅销补充剂之列。它被评为健美运动员必须使用的产品，也被足球、篮球运动员等其他项目的运动员广泛使用。想要提高能量水平和力量的人。肌酸不是违禁药物，它自然存在于许多食物中，因此，任何运动组织都禁止使用肌酸。据说在96年奥运会上，四名获奖者中有三名使用肌酸。

4.根据日本的小样本研究，一水肌酸可以改善线粒体疾病患者的肌肉功能，但与肌纤维的生物化学和基因特征有关。

摘自百度百科

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