肌醇的 4 大重要健康益处

时间：2022-10-16点击次数：3738信息来源：

肌醇是什么？

维生素也被称为维生素 B8.它是一种类似维生素的化学物质，通常存在于植物和动物中，但也可以在实验室中合成。它被认为是一种缺乏真正维生素的假维生素。

肌醇有九种形式：肌肉肌醇 (MYO) 和 D-手性肌醇 (DCI) 这两种肌醇以其生物效应得到了广泛的研究，特别是因为它们有助于适当利用胰岛素，降低胰岛素耐受性，并给予多囊卵巢综合征 (PCOS) 女性带来的生物效应。

这两种肌醇在人体各组织中的比例不同，其中 MYO 必要时可转化为高含量 DCI。肌醇也可能来自以下食物：

啤酒酵母卷心菜哈密瓜鹰嘴豆利马豆未提取的糖浆坚果葡萄干小麦胚芽全谷物除柠檬以外的柑橘类水果

DCI 天然食物的含量不是很丰富，因为人体可以通过一种叫做表异构酶的酶来处理 MYO 转化为 DCI。此外，这些形式的肌醇不应与烟酸肌醇酯混淆，后者是烟酸或维生素 B3 的衍生物。

肌醇的作用和功能是什么？

肌醇的作用和功能主要用于氨基酸的储存和代谢。它也是柠檬酸循环（或食物转化为能量的一系列主要化学反应）的重要组成部分。肌醇还可能有利于免疫系统、头发健康和其他疾病的控制，如阿茨海默氏病和糖尿病神经痛。

此外，肌醇的作用和功能也可能有助于控制心理健康问题。整体精神科医生通常向躁郁症患者推荐色氨酸和色氨酸ω-3 脂肪和其他补充剂。肌醇也有助于诊断为恐慌症、抑郁症和强迫症的患者。 2010 多年的研究发现，肌醇能尽量减少银屑病症状，促进情绪稳定，对躁郁症患者很有帮助。

同时，研究发现 MYO 它能起到抗抑郁作用，对焦虑，尤其是经前焦虑 (PMDD) 人群很有帮助。多囊卵巢综合征 (PCOS) 肌醇可能有助于促进排卵，降低高血压、高胆固醇、高甘油三酯和高血清睾酮水平。MYO 也有助于促进生育能力，提高胚胎质量。

有关肌醇的 4 值得关注的研究

人们对肌醇对人体不同生物功能的影响进行了许多研究。你不妨了解以下强调肌醇对恐慌症患者的可能影响的研究：

《美国精神病学期刊》(American Journal of Psychiatry)（1995 年)研究表明，肌醇治疗后，惊恐发作和广场恐怖发作的频率和严重程度显著降低，副作用较少。肌醇可作为恐慌症的潜在疗法。《临床精神药理学杂志》(Journal of Clinical Psychophar cology)（2001 年） — 在这项研究中，研究人员比较了肌醇和选择性 5-羟色胺再次摄取抑制剂 (SSRI) 氟伏沙明在治疗恐慌症方面的作用。在研究的第一个月，研究人员发现肌醇有助于减少惊恐发作的次数。

根据《英国营养学杂志》(British Journal of Nutrition) 发表的一项名为肌醇修复神经管缺损（Pevention of Neural Tube Defects by Inositol，简称 PONTI）研究强调，肌醇有助于缓解叶酸反应性神经管缺陷 (NTD) 一种潜在的新方法。还有一些研究强调 MYO 多囊卵巢综合征 (PCOS) 可能影响:

欧洲医学与药理学评论(European Review for Medical and Phar cological Sciences)（2009 年） — 研究人员发现，MYO 与多囊卵巢综合征女性胰岛素耐受性相关的代谢值变化，可能有助于降低血清雄激素浓度，减少体内胰岛素循环，提高葡萄糖耐受性。国际内分泌学期刊(International Journal of Endocrinology)（2016 年） — 研究发现，PCOS 病人每天服用 MYO 和叶酸，可安全地减少症状并治疗不孕症，而且没有相关的副作用。

MYO 还有助于缓解妊娠期糖尿病。Diabetes Care 在 2013 一项年度研究发现，补充 MYO 妊娠期糖尿病的发病率可能有助于降低高

肌醇对你有害吗？

肌醇被认为是安全的，但需要注意的是，它可能会导致恶心、疲劳、头痛和头晕。孕妇和哺乳期妇女应尽量避免服用肌醇，因为我们对其用途和安全性了解不够。

虽然人们认为住院急性呼吸窘迫综合征早产儿可以安全使用肌醇，但你也应该避免让孩子服用这种药物，除非你得到卫生专家的建议。建议躁郁症患者尽量避免过量摄入肌醇，因为这可能会导致疾病恶化。

肌醇:这种物质已经开始表现出希望

一般来说，肌醇及其类似化合物表现出积极和安全的潜在好处，特别是心理健康疾病和多囊卵巢综合征。此外，对肌醇的研究也取得了良好和积极的成果。

但在服用肌醇补充剂之前，你应该咨询医生了解你目前身体状况所需的肌醇剂量，以帮助你降低不必要的副作用风险。

常见的肌醇问题 (FAQ)

问：肌醇如何发挥作用？

答：肌醇有助于储存和代谢氨基酸，促进头发和指甲的生长，并支持免疫系统的功能。它也是柠檬酸循环的重要组成部分。柠檬酸循环是一系列促进食物转化为能量的主要化学反应。

对于恐慌、抑郁和强迫症患者，肌醇有助于平衡体内的化学物质，以应对这些健康问题。肌醇也可以作为抗抑郁剂来帮助缓解焦虑。

问:肌肉肌醇和肌醇有什么区别？