叶酸怎么补? 准爸爸也需要吃叶酸吗?

随着我国产前护理和日常保健意识的逐步提高，叶酸已成为众所周知的怀孕必需品。相信每一对育龄夫妇都知道补充叶酸的重要性，但是为什么要提前吃，吃多久，吃什么时候结束，准爸爸也需要吃叶酸吗？北京儿童医院顺义妇幼医院妇女保健科李丹博士围绕大家经常提出的问题，选择了较具代表性的问题逐一回答。

什么是叶酸，补充叶酸有什么好处？

叶酸是一种水溶性B族维生素，又称维生素B9.它是人体细胞生长、分裂和繁殖过程中的必需物质。除了预防胎儿神经管畸形、唇腭裂和先天性心脏病的出生缺陷外，还能有效降低妊娠期高血压和胎儿宫内发育迟缓的发病率。

平时爱吃蔬菜，能补充足够的叶酸吗？

叶酸不能在人体内合成，只能外源性摄入。绿色蔬菜和柑橘类动物肝脏酸含量较丰富，但由于叶酸热、光不稳定，容易失去活性，考虑到我国独特的烹饪习惯，所以人体真的可以从食物吸收非常有限，合成叶酸制剂稳定性好，生物利用率高。李丹医生建议，除了经常吃富含叶酸的食物外，还应补充叶酸制剂，以满足身体的需要。

叶酸什么时候开始吃，什么时候结束？

叶酸的主要作用是预防胎儿神经管畸形，胎儿神经管的形成和发育始于胚胎发育的早期阶段，即受精卵植入 在生命的第二周，育龄妇女通常在怀孕的第2-3周甚至更晚才能检查怀孕。如果确认怀孕后计划补充，就错过了胎儿神经管形成发育阶段和预防神经管畸形的较佳时机。因此，李丹医生建议孕妇在准备怀孕前3个月至少3个月补充叶酸，较好服用叶酸，直到怀孕结束。

准爸爸也需要补充叶酸吗？

答案是肯定的。叶酸可以改善 浓度和 如果准爸爸体内叶酸不足，活率也会降低蝌蚪的活力。这会影响孕妇的怀孕。因此，准爸爸和准妈妈较好在怀孕前三个月服用叶酸。

孕妇不吃叶酸怎么办？

如果你在怀孕前因为各种原因没有提前服用叶酸，你应该在确认怀孕后立即开始每天补充，不要担心补充是否太晚，从现在开始吃。

每天补充叶酸有较好的黄金期吗？

服用叶酸的较佳时间是早餐后，半小时到一小时，人体对叶酸的吸收率相对较高，当然，如果时间不允许，睡觉前服用也很好，方便准爸爸，准妈妈互相提醒，记住不要空腹吃哦。

贫血孕妇应该如何补充叶酸？

叶酸有两种，简单的叶酸片和复合叶酸制剂，其中简单的叶酸片也分为两种，小剂量叶酸每片0.4毫克，这是医院推荐的孕妇服用剂量，还有一种大剂量叶酸，每片5毫克，是治疗贫血，所以必须在医生的指导下服药。孕妇多维片中叶酸的一般剂量在0.4毫克到1.0毫克之间，孕妇选择服用复合多维片，无需单独补充叶酸。

叶酸代谢紊乱是怎么回事？

孕妇缺乏叶酸，部分是由于摄入不足，另一个原因是遗传基因导致叶酸利用能力低，是叶酸代谢通路障碍。亚甲基四氢叶酸还原酶可以通过甲基化和转硫代谢叶酸。（MTHFR）等等，使人体补充等量叶酸，体内叶酸活性产物浓度仍存在差异。通过基因检测技术手段，即对人体MTHFR基因检测可以尽快发现叶酸的吸收和利用水平，从而筛选出容易引起叶酸代谢的高危人群，实现叶酸的个性化补充。增强叶酸补充依从性，加强孕期监测，降低新生儿出生缺陷风险。

李丹医生指出，不同女性对叶酸的需求不同，尤其是有特殊情况的女性，包括神经管畸形，需要在专业医生的指导下补充叶酸并进行特殊检查。

文字|李丹，妇女保健科