叶酸怎么补？什么时候吃叶酸较好？

怀孕期间需要补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，胚胎形成后18-23天内神经管闭合，大多数人知道怀孕一个月后，会错过神经管发育期，所以怀孕补充叶酸，预防神经管畸形效果不大。叶酸补充剂不能在一两天内生效储存需要一定的时间。服用3个月可改善身体缺乏叶酸，成功植入后立即吸收营养，避免错过预防胎儿神经管畸形的关键时期。

叶酸可分为食物补充剂和药物补充剂药物补充剂。番茄、*、苹果、橙子等蔬菜和水果叶酸含量高，怀孕期间可以多吃。然而，食物中的天然叶酸远低于胎儿所需的标准，性状不稳定，不利于人体的吸收和利用，因此在怀孕期间需要服用叶酸片进行补充。

孕妇服用叶酸片应坚持较小效率原则，每天补充0.4mg叶酸可以。过量的叶酸可能会增加婴儿患自闭症的风险，干扰锌的吸收，影响胎儿的发育。医生经常建议每天补充斯利安叶酸片.4mg哺乳期结束时可以服用叶酸。

此外，在怀孕期间，还建议丈夫服用叶酸片，叶酸可以改善 夫妻同补备孕的质量和活力更好。