怀孕为什么要补充叶酸？如何科学补充叶酸？

叶酸，别名维生素B9.它是一种水溶性维生素，是细胞生长和繁殖的基本物质。叶酸有维持血液健康的作用，所以如果人体缺乏叶酸，可能会诱发巨红细胞贫血和白细胞减少，叶酸摄入不足引起的贫血也会使人虚弱、疲劳，可能会使人易怒、发脾气。它也是人体使用糖和氨基酸时不可或缺的成分。

叶酸是人类细胞生长、分裂和增殖过程中不可缺少的物质，也是胚胎维持正常神经管发育的关键组成部分。补充叶酸可有效预防胎儿先天性神经管发育畸形。

成人体内叶酸总量约为5~6毫克，但人体不能自行合成叶酸，只能从食物中消化吸收。当婴儿在母亲体内生长发育时，母亲的叶酸必须通过胎盘转移到胎儿，随着胎儿的生长，对叶酸的需求越来越大，食物不能满足需求，如果不能有意识地补充，会降低胎儿叶酸水平，导致胎儿发育异常。

胎儿神经管畸形发生在怀孕前28天，大多数孕妇可能没有意识到自己怀孕了。如果不提前补充，可能会面临叶酸缺乏的危险，危及腹部的婴儿。

妊娠第四周末，胚胎神经管头段扩大形成三个脑泡。到第八周，虽然胎儿体长只有3厘米左右，体重只增加了2克以上，但现阶段胎儿脑细胞增殖迅速，较容易受到致畸因素的影响。在这个关键阶段补充叶酸可以降低胎儿神经管畸形的风险50%~70%。

妊娠中晚期，不仅胎儿的正常发育需要叶酸，孕妇自身的血容量， 胎盘的发育也需要足够的叶酸。此时，如果孕妇缺乏叶酸，危害将非常严重：胎儿发育迟缓、早产和出生体重过低，影响婴儿未来的身体发育和智力发育；易引起胎盘早剥；妊娠高血压综合征、巨幼红细胞贫血等。

叶酸补充剂的较佳时间应从怀孕前3个月到整个怀孕期间。

孕妇较好在计划怀孕前3个月开始补充叶酸，每天口服0.4毫克叶酸补充剂，每天服用一次，直到分娩。如果你年纪大了，或者以前有大脑和脊柱缺陷，你需要咨询医生，看看你需要服用多少剂量。

事实上，临床上对什么时候吃叶酸没有明确的规定。但通常建议早上空腹或早餐后半小时服用，因为此时人体新陈代谢会更快，饭后半小时服用，叶酸的吸收率会更好。建议每天在固定时间服用，以保持体内叶酸的浓度。

注意

服用叶酸时不应同时补充维生素C，否则会影响吸收率，较好相隔半小时以上。

在怀孕准备期间开始补充叶酸，以保持体内叶酸处于稳定的正常水平，以确保胚胎在早期有良好的营养状态。（如果孕妇缺乏叶酸，即使她们可以每天补充叶酸，也大约需要一个月才能纠正这种状态，所以她们必须提前补充。

准备怀孕时，准妈妈不仅要补充叶酸，还要注意准爸爸。

如果男性体内缺乏叶酸，会影响 活力与 质量较终会影响怀孕。但只要饮食均衡正常，男性一般不会缺乏叶酸。但如果他挑食偏食，较好补充额外的叶酸。

如果妇女怀孕后贫血，叶酸缺乏，应增加叶酸补充剂量，每次使用5-10mg，每天使用三次，并定期检查血常规，直到患者贫血症状得到改善。

通常，你可以多吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、水果、鸡蛋、豆制品等，可以补充一定量的叶酸；吃富含叶酸的水果，如樱桃、桃、李、杏、杨梅、海棠、枣、山楂、石榴、葡萄、橙子、猕猴桃、草莓等，可以补充足够的叶酸，增强食欲。但由于叶酸不稳定，热量不稳定，容易失去活性，人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此，叶酸摄入不足的孕妇或孕妇也应服用叶酸作为补充。

但叶酸的摄入并不好。当孕妇叶酸含量过高时，不仅会影响锌的吸收，还会导致婴儿发育迟缓；孕妇还可能患有厌食症、腹胀等胃肠道疾病，甚至覆盖维生素B缺乏12会损害胎儿的神经系统。

目前，市场上有两种规格的叶酸片，一种是每片0.4毫克，适合孕妇和孕妇，每天1片；另一种是5毫克，适合缺铁性贫血，一般孕妇不需要使用高剂量的叶酸补充剂。

由于饮食中叶酸不稳定，摄入量少，孕妇需要补充叶酸，可以降低胎儿神经管畸形的风险50%~70%。希望大家充分认识其重要性，准确服用叶酸，为宝宝的健康成长做好充分准备！