请问 糖可以阻止糖吸收，但本身碳水含量又很高，这个该怎么理解？生酮可以吃 糖吗？

目前还没有多少人研究和使用它，不加糖L- 总结一些我目前知道的:

①L- 糖只能抑制蔗糖酶的活性，也就是说，部分蔗糖的吸收

②有没有关于蔗糖阻断效果的数据？ 只有几%的配伍才能阻断70%的蔗糖吸收。我还没有去论文考证。生酮阻止蔗糖的摄入是不可取的

③和代糖一样，它属于甜味剂，而不是真糖。代糖在成分表上标有碳水化合物，膳食纤维也是碳水化合物。L- 糖和赤苔糖醇、甜菊糖一样，不吸收，直接排出体外(试纸不能测酮)

④ 糖甜度低(似乎是蔗糖的一半甜度)，加多一点容易腹泻，加热会焦糖化。个人感觉不如赤苔糖醇

如果不了解代糖是碳水化合物，没有净碳水化合物的概念，建议充分学习后考虑生酮，不要跟风

此外，与代糖产品和低碳甜点相比，少吃添加糖和戒糖成瘾是主要目的。不要让代糖依赖甜食