维生素b2有什么作用？

1、维生素B2具有保护皮肤和粘膜正常的功能。尤其是眼睛、嘴巴、嘴巴 粘膜等部位。如缺乏维生素B会引起炎症症状。

2、维生素B2能提高营养素转化为热能的效率，促进生长和细胞再生。例如，维生素B当糖转化为热能时，它将有助于脂肪燃烧和蛋白质合成。B2与人体所需的三种营养素密切相关，有助于人体有效利用体内的营养素。

3、维生素B另一个独特的功能是分解药物和毒物中所含的有毒物质，这也与胆汁酸和胆固醇的合成有很深的关系。

人体缺乏维生素B2的危机越来越高，尤其是不喜欢吃肉和乳制品的人，压力太大的人，因为胃溃疡和糖尿病不得不限制饮食的人，如果不依赖维生素B补充2制剂很难获得一天所需的量(1.4毫克)。

维生素B当2不足时，糖不能顺利转化为热能，身体缺乏热量，会产生疼痛、疲劳、贫血等症状。然而，这些症状，如果其他维生素不足，也会发生，不仅缺乏维生素B2点造成的。

缺乏维生素B2较明显的症状是眼睛、嘴巴、皮肤等部位。眼睛畏光，异物感，角膜周围充血。舌边红肿疼痛，嘴唇干燥破裂，口腔炎，嘴角破裂疼痛等。

维生素B2多含有鱼、蛋、乳制品，所以要摄入维生素B2.可多吃猪、牛、鳗鱼、脱脂奶粉、海藻、蘑菇、裙带菜等食物，