《牛磺酸及其作用。》

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牛磺酸是一种氨基酸衍生物。它是在硫氨基酸的代谢过程中产生的，体内产量只有几毫克。B他主要在大脑和肝脏中合成。

牛黄酸不必通过饮食补充营养。牛磺酸、牛磺酸和其他特殊的生理任务不能用于蛋白质合成。

牛磺酸在人体内有特定的储存点，其含量可以在血液中测量，不能说明其供应。

我们可以每天补充大约200毫克牛磺酸。尤其是金枪鱼是牛磺酸含量较丰富的食物来源。当然，其他动物性食物，如肉类和牛奶，也含有牛磺酸。

目前，我们还不确定运动员是否比普通人需要更多的牛磺酸。根据现有数据，运动不需要多吃牛磺酸。运动员的有用信息是，随着年龄的增长，肌肉中牛磺酸的含量会降低。经过90分钟以上的耐力训练，牛磺酸会直接从记录中流失。

目前尚不清楚健美运动员体内牛磺酸的含量是否有特殊意义。

我们已经在男性身上发现牛磺酸会通过汗液流失。此外，就汗液流失量而言，运动员流失的比非运动员少得多。这可能是由身体的适应性反应引起的。

牛磺酸添加到许多饮料和食物中，健身者也从牛磺酸可以影响肌细胞体积的广告中了解到。牛黄栓的另一个特别重要的功能是参与细胞中钙离子的代谢。

此外，他在胆汁的新陈代谢中也起着重要的作用。它可以作用于具有抗氧化特性的细胞膜。这种抗氧化特性是否对运动员有实际影响还有待验证，因为运动员可以定期锻炼 机体本身的抗氧化防御机制。

到目前为止，还没有研究发现牛磺酸在动物实验中可以增强骨骼肌的活性。

即使他经常被宣传，也只是理论上的，只有在耐力训练者信心超过90分钟的运动中才能发挥作用。

让我们总结一下，大多数与牛黄酸有关的发现来自动物实验。因此，它只能在一定条件下适用于人体，更不用说直接适用于运动员了。

对于普通人和运动员来说，很少有直接的实验，有些实验是基于那些不运动的人。因此，我们在评估这些实验的结果时应该非常小心。此外，当人们定期服用牛黄栓时，他们可以踢，这可能就像对的一样 同样产生依赖。

目前还没有关于大剂量牛黄栓是否安全的确切答案。在动物实验中，牛磺酸在动物大脑某一区域的积累会产生各种副作用。

在现实生活中，所谓的牛磺酸在提高运动效率方面没有可靠的基础。

服用一些牛磺酸产品后，人们可能会感觉到所谓的效果，这可能是一种安慰剂效应，也可能是因为这些产品中有 ，此外，国际奥委会没有列出牛黄酸 名单上。