含左旋肉碱食物应用注意禁忌

左旋肉碱是减肥者的好产品。它的食用禁忌是什么？左旋肉碱是脂肪代谢所必需的营养物质。只有左旋肉碱，脂肪才能正常代谢。否则，脂肪不能正常代谢。虽然左旋肉碱可以达到减肥的效果，但你知道它的食用禁忌吗？

左旋肉碱是减肥人群的好产品它的食用禁忌是什么？

禁忌一 不运动

左旋肉碱在体内的主要作用是将脂肪输送到线粒体，因此左旋肉碱不是一种可以直接减肥的产品。如果你不运动，只吃左旋肉碱减肥是没有效果的。因此，服用左旋肉碱减肥时，适当的运动是第一点。

禁忌二 服用时间错误

左旋肉碱在服用后1-6小时起作用。因此，对于使用纯左旋肉碱的人，服用左旋肉碱1小时后，配合1-2小时的中强度有氧训练，具有一定的减肥效果。

禁忌三 长期服用

长期服用左旋肉碱会增加动脉粥样硬化的风险(左旋肉碱被人体肠道细菌利用后会氧化三甲胺(TMAO)，这种物质可能导致动脉粥样硬化）。因此，服用左旋肉碱应采取间歇性原则。人体本身可以合成左旋肉碱，普通人较好不要服用左旋肉碱补充剂。

左旋肉碱是减肥人群的好产品它的食用禁忌是什么？

禁忌四 过量补充副作用大

左旋肉碱每天吃1克以上，有些人会恶心呕吐。此外，如果人体摄入过多的非食物来源左旋肉碱（每天超过800毫克），会影响左旋肉碱的合成。想补充左旋肉碱的人必须知道产品的剂量，不能超过。避免身体不适。

禁忌五 肾病患者忌服

左旋肉碱不推荐给肝肾疾病患者。如果一定要吃，需要咨询专业医生了解能不能吃。