左旋肉碱具体怎么吃？

左旋对运动减脂还是有帮助的。比如你做某项运动消耗10元。g脂肪，吃左旋肉碱后，同样长度和强度的运动会消耗15g脂肪，提高运动减肥效率和速度。左旋的作用仍然是基于运动。

睡前不要喝左旋肉碱。有些人习惯于晚上锻炼。如果他们晚上锻炼，不要喝左旋肉碱。因为左旋肉碱*，晚上吃可能会精力充沛，影响睡眠。

我的建议是在训练前的早上或白天其他时间训练.5~喝左旋2小时，非训练不用喝。

此外，左旋会有点酸，不喜欢酸的人不直接喝，较酸的是诺特兰德左旋，酸到牙痛；可接受的酸是肌肉技术左旋肉碱小黑瓶，我可以接受直接喝，杯盖只是一次。如果这种酸不能接受，那么就没有更酸的选择了。

我直接在办公室喝酒。当我到达健身房或家时，时间几乎是一样的。我可以直接锻炼。我的同事也会喝左旋小黑瓶，但她通常会先喝半杯水，然后把左旋肉碱倒进水里一起喝。它不会那么酸。

左旋肉碱可直接饮用或与适量水混合饮用。如果你直接喝，记得多喝水，因为脂肪代谢需要水参与。每次你消耗一个分子的脂肪和七个分子的水。

大致梳理几点左旋肉碱的作用: